معرفة كمية الماء اللازمة لجسم الانسان واعراض نقص الماء عند الانسان ؟
مرحبا بكم في موقع الجواب الشامل ، كل الحلول لكافة الأسئلة في كافة المجالات يشملها الجواب الشامل، حلول الأسئلة المنوعة وكذلك كل ما تطرحة من سؤال سيتم الاجابة عنه، كن شامل لكل العلوم والمعارف مع الجواب الشامل كي تتميز بمعلوماتك.
معرفة كمية الماء اللازمة لجسم الانسان واعراض نقص الماء عند الانسان ؟
الاجابه هي :
ان عدم شرب الانسان للماء بكمية كافية فان ذلك قد يسبب له الفشل الكلوي ، اضافة ان الكلى الجافة تتجه للقولون فتمتص منه الماء فتسبب له الصداع والامساك الشديد.
ولمعرفة كمية الماء اللازمة لجسم الانسان :
يتم معرفة كمية الماء اللازمة لجسم الانسان من خلال (وزن جسم الانسان × 30) ÷ 1000 للحصول على عدد اللترات التي يحتاجها جسم الانسان.
مثال :
اذا كان وزن جسمك 60 كيلو
60 × 30 =1800 ÷1000 = 1.8 L
اذا انت تحتاج الى (1.8 لتر) من الماء يوميا.
او
(وزن جسم الانسان × 30) ÷ 250 مل (مللي) للحصول على عدد الاكواب اليومية التي يحتاجها جسم الانسان
مثال :
اذا كان وزنك 60 كيلو
60 × 30 =1800 ÷ 250 =7.2 cup
اذن انت تحتاج مايقارب 7 اكواب ونص من الماء يوميا
ومن اعراض نقص الماء عند الانسان :
1- الصداع والدوخة وضعف التركيز.
2- ضعف الدورة الدموية وبرودة الاطراف.
3- الاحساس بالتعب والاجهاد سريعا.
4- الآم بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.
5- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام.
6- الاصابة المتكررة بنزلات البرد.
7- زيادة مستوى الانفعال والتوتر.
8- شحوب الوجه وظهور التجاعيد والبقع وانعدام الحيوية نتيجة جفاف الجلد.
9- فساد رائحة التنفس ، وقابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد.